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5種食物助你遠離焦慮
2015年08月25日 來源:美食天下 瀏覽:  

  導語:焦慮時,吃東西可能是幫你保持冷靜的絕招。比起亂吃一通,不妨試著用下面這些食物來裝滿你的餐盤??蒲а芯糠⑾?,這些食物中含有讓人心情愉悅的營養素,可以讓你遠離焦慮,吃出平靜。

  蘆筍

  情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯系。營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技,而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁,就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。

  杏仁

  嚼一把杏仁,等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片,這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養素都有助于在非常時期,牢牢地支撐你的免疫系統。

  藍莓

  藍莓雖然個頭兒不大,但它卻是強效壓力祛除劑!小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時,我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體?;ず托薷茨切┽пЭ晌5?ldquo;受虐”細胞們。

  菠菜

  國外醫學研究表明,菠菜具有顯著的“安慰”功效。菠菜中富含鉀元素,這一礦物質有助于調節體內皮質醇的含量,催化幸福感的生成。

  三文魚

多吃魚可以為你帶來好心情,因為魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸,能在你神經緊張時,將體內的皮質醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內。而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一。

 

[編輯:Elaine]
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